Unplug Retreat: 24 horas de desconexión total con Ale Llosa

No es secreto que estamos viviendo una coyuntura en la que se respira mucha tensión en los diferentes aspectos de nuestras vidas. Nuestra forma de salir de la rutina y relajarnos, cada vez se siente más lejana cuando prendemos los celulares, televisores o computadoras.

Por eso, decidimos juntamos con nuestra embajadora y amiga Ale Llosa y ponernos en acción para regalar algo de bienestar a nuestras chicas She’s Mercedes.

Así fue como nació nuestro “Unplug Retreat”, un retiro donde, alejadas de toda distracción externa, se logró el objetivo de sembrar en ellas esas ganas de darlo todo al despertar cada mañana y, sobre todo, encontrar su propia calma.

Este evento se realizó en 2 días de autodescubrimiento. El primer día comenzó en el anochecer donde se compartieron muchas experiencias y relajación total gracias al Soul Yoga.
Y lo más importante es que se dieron cuenta del poder de desconectarse y darse el tiempo para ellas mismas.

En el amanecer del segundo día, activaron sus cuerpos mediante una clase de KO, liberando su energía acumulada, para luego, terminar en un estado de relajación, mediante el Soul Yoga.   

Nos sentimos muy felices con lo conseguido y queremos compartir con ustedes unos minutos de lo que fue nuestro Unplug Retreat con Ale Llosa. ¡Disfrútalo!

Cuidado de la piel: La importancia de tener una rutina de skin care

Diariamente nuestra piel y sobre todo nuestro rostro, está expuesto a diferentes agentes como la contaminación, los rayos UV y también a los diferentes cambios de clima que afectan drásticamente nuestra piel a largo plazo. Por eso es muy importante comenzar a cuidarla a una temprana edad para así evitar efectos no deseados.

Una señal de que nuestra piel no se encuentra bien es que la veamos en extrema resequedad o que se presenten manchas oscuras o inflamadas, entre otras. Es por eso que es importante incluir productos clave y crear una rutina diaria para nuestra piel para mantenerla equilibrada y con una buena hidratación.

Para tener una buena rutina de skin care es importante seguir estos consejos:

  1. Limpia tu rostro: Limpiar la piel es esencial para eliminar las impurezas de la piel, el exceso de grasa y todo tipo de impurezas, así como para mantener sus niveles óptimos de hidratación natural.

  2. Exfolia: Tienes que exfoliar tu piel (aunque sea invierno) es la única forma de quitar la piel muerta y reseca. Te recomendamos hacerlo con exfoliantes químicos o con físicos muy suaves que no te lastimen.

  3. Tonifica tu piel: Tonificar es un añadido natural de la limpieza y la clave para preparar la piel para el paso siguiente. Utilizar un tónico reduce los niveles de pH de la piel, la calma y asegura la absorción de las cremas que se le apliquen a continuación.

  4. Utiliza mascarillas. Las Sheet Mask son mis mejores aliadas últimamente porque con solo 15 minutos hacen la diferencia en nuestra piel. Un super tip es meterlas al refri antes de usarlas.

  5. Hidrata: Utiliza una crema hidratante que ayude a tu piel de la manera adecuada, en estas épocas es mejor utilizar cremas más espesas y no en gel.
     
  6. Protector solar: Este te ayudará ampliamente a proteger tu piel de los rayos UVA, UVB y la luz artificial del celular y otros aparatos electrónicos, pues estos rayos son los causantes de manchas, envejecimiento prematuro y lo que podría ser peor: Cáncer en la piel.

Recuerda que estos son algunos consejos base, pero no todos tenemos el mismo tipo de piel. Nunca está de más recurrir a un dermatólogo una vez al año para asegurarnos que nuestra piel esté en óptimas condiciones. Trata de darte el tiempo necesario para ti y disfrútalo.

El cansancio de mitad de año: ¿Cómo evitarlo?

Cuando iniciamos el año, normalmente lo hacemos con muchas buenas energías teniendo en cuenta que vemos nuevas oportunidades al tener todavía una historia por escribir lo cual nos genera emoción; sin embargo y en contraparte a esto, al llegar a mitad de año se suele entrar en un cierto desconcierto emocional interno provocado por el cuestionamiento de que si estamos logrando lo que nos propusimos o si nos estamos estancando. Algunas de las cosas que no nos permiten avanzar son los pensamientos negativos que en ocasiones potenciamos autoexigiéndonos, sin permitirnos equivocarnos. Esto es algo normal, no obstante, debemos tomar en cuenta algunas cosas para evitar que se convierta en un problema mayor.

Te aconsejamos tener en cuenta estos tips cuando sientas que estás teniendo un episodio de este tipo y no sabes hacia dónde apuntar tus pensamientos:

  1. Pide ayuda: Busca a tu psicólogo de confianza ni bien te des cuenta que no puedes manejarte bien. Es algo muy normal, no dejes que las creencias de la sociedad te afecten. El hecho de hablar con un psicólogo nunca está de más y puede ser muy beneficioso pues te puede ayudar a manejar tus emociones.

  2. Organízate mejor: Pon sobre la mesa las dificultades que tengas, y haz acuerdos sostenibles en el tiempo. Esto hará que te organices mejor y puedas dedicarle más tiempo a las cosas que te cuestan más para que las puedas mejorar.

  3. Dedícate a ti mismo: Por más que tengas una agenda muy ocupada, es fundamental rescatar tiempo para la familia, amigos y para hacer alguna actividad placentera que te desconecte totalmente de aquello que te estresa.

  4. Cuida tu alimentación: Mantener un estado físico saludable es muy importante, pues la mente es muy fuerte y si tu cuerpo está saludable, tu mente también lo estará. Date un tiempo para hacer ejercicio y evita siempre saltarte las comidas.

  5. Ponte horarios: Desconéctate del trabajo en los horarios acordados. Sobrecargar tu mente por muy largas horas no hará que hagas tu trabajo mejor, sino que te generará más estrés. Intenta establecerte plazos para todo, la clave está en la organización.

Tanto tu cuerpo como tu mente merecen un gran descanso después de cada larga jornada y el dormir bien y lo más profundo posible trae consigo múltiples beneficios para tu salud y sobre todo para tu estado de ánimo. Pon en práctica estas recomendaciones y mejorarás tu estado para lo que resta de este año.

5 nuevos restaurantes para visitar en el fin de semana

Las medidas durante la pandemia han cedido un poco más y los restaurantes han ampliado un poco más su capacidad, por lo que ir a comer en Lima se ha convertido en uno de los planes más atractivos del fin de semana. Sabemos que la capital se caracteriza por ser una de las ciudades más gastronómicas y muchos emprendedores apostaron por ella para abrir nuevos restaurantes. Desde bares hasta hamburgueserías, además de locales de pizza, comida coreana y parrilladas, estos son los 5 nuevos restaurantes que debes visitar para pasar un buen momento durante el fin de semana.

  1. Fauna: Liderada por los dueños del conocido restaurante Carnal, en este nuevo concepto, las pizzas y las carnes se fusionan para crear Fauna, un restaurante no solamente delicioso por sus platos, sino también por su agradable local. Si quieres disfrutar de un plato de carne como si estuvieras en un jardín increíble e iluminado, esta es tu mejor opción.
  1. La terraza de la encalada: Este restaurante, muy conocido por como dice su nombre, su gran terraza, no solamente brinda uno de los mejores cafés, sino también el mejor ambiente para relajarte junto a unos piqueos y vinos entre amigos. A pesar de su reciente inauguración en junio, ha tenido muchísimos buenos comentarios y recomendaciones. Es un must para amenizar las tardes frías de Lima.
  1. Lila: El nuevo spot de moda en Dasso. Este abre a las 8 de la mañana los días de semana y a las 9 los domingos por si quieres disfrutar de un increíble brunch con tostadas francesas y buena compañía. Si vas a almorzar, no te puedes perder de su deliciosa coliflor asada que tiene miso elaborado con amaranto (kiwicha) y una salsa elaborada con semillas de girasol y pasas.
  1. Koji: Si quieres vivir una experiencia completamente diferente y japonesa, Koji es el lugar correcto. Aparte de su agradable local característico y acogedor, en este restaurante se pueden encontrar diferentes opciones de comida nikkei. Un perfecto lugar para ir con amigas cuando se presenta el antojo de sushi.
  1. Primera Parada: Es el primer espacio cultural gastronómico en barranco donde se pueden hacer diferentes “paradas” en un mismo lugar. Puedes encontrar desde pizzas, hamburguesas, ceviches, hasta waffles. Y eso no es todo, pues se le llama espacio cultural porque también cuenta con un ambiente musical, artístico y bohemio. Se presentan diferentes bandas en vivo cada fin de semana. Es el lugar perfecto para pasar un viernes por la noche entre amigos.

Estos son algunos de los nuevos espacios que puedes visitar para disfrutar de una velada divertida e inolvidable.

Entrevista She’s Mercedes – Luciana Gamarra

Luciana descubrió su pasión por las manualidades desde joven. Siempre estuvo inclinada a todo lo que tenga que ver con artes visuales y fue en la universidad cuando descubrió su afición por las manualidades de cerámica y arcilla. Desde ese momento, a los 20 años, empezó a pensar en algunas fórmulas que podría usar a futuro para dedicarse íntegramente a eso, ya que por el trabajo fijo que tenía a la par, se le hacía imposible darle el tiempo a la cerámica, lo que más le apasionaba.

Terminó la carrera de gestión de modas y luego ingresó a una agencia de publicidad a un nuevo puesto laboral. Fueron años dedicados al mundo dependiente hasta que al llegar la pandemia y recibir cambios por parte de su espacio de trabajo, decide retomar la tarea en las manualidades para convertirla esta vez en el emprendimiento que tanto anhelaba desde hacía ya tiempo atrás.

Es así como a los 28 años, Luciana decide lanzar su propia marca de piezas de cerámica elaboradas y pintadas a mano, poniéndole “Luciana Gamarra Studio”. Aquí ofrece alternativas completamente únicas e irrepetibles. Actualmente y dada la demanda en los pedidos, ofrece principalmente tazas, pero dentro de sus planes está ampliar la cartera de productos agregando jarrones, floreros, vajilla, etc, todos con un toque muy personal y artístico.

“Empecé con un concepto muy definido que era el crear piezas inspiradas en el cuerpo de la mujer. Quería hacer una analogía entre la arcilla, el material que uso para la cerámica, y el cuerpo femenino. Muchas veces en la cerámica, las piezas al salir del horno suelen tener imperfecciones y ninguna queda exactamente igual que otra, lo que hace que sean únicas y especiales. Esto es parecido al cuerpo humano, en donde cada uno es especial y perfecto como es, con características similares pero distintos al fin y al cabo.”

Al ser una persona muy visual y por haber trabajado en el rubro de la moda, su concepto fue cambiando y se inclinó a hacer piezas inspiradas en textiles en tendencia relacionadas con la iconografía precolombina peruana. Actualmente la mayoría de sus piezas se basan en ello, aprovechando la rica cultura que presenta nuestro país.

A través de sus productos, cada uno hecho a mano, Luciana quiere compartir cuánto valor e importancia le da a los objetos cotidianos que la acompañan en el día a día. Coincidentemente, ella inició este proyecto al mismo tiempo que se independizó y se mudó sola, es por eso que todos sus productos siempre han sido importantes protagonistas en su día a día.

“Yo amo tomar café y té. Estoy casi siempre con una taza en la mano y desde mi punto de vista, el tener una pieza bonita para tomar lo que prefieras, influye en el estado de ánimo porque te deja una sensación linda. Estoy segura que este pensamiento no es solo mío y que al menos, a muchas mujeres, les inspira tener una taza especial que sea su acompañante en el día a día”

Luciana les dice a todas las chicas que piensan crear algún emprendimiento que se lancen a la piscina y que dejen el miedo de lado, porque este siempre va a estar presente, sin embargo lo importante es que no se le de demasiado peso. Ella encontró lo suyo a los 30 años, demostrando además que no existe un tiempo específico para iniciar un sueño, que solo depende de las ganas de hacerlo y de disfrutar el proceso sin pensar tanto en los resultados.

 “Siempre va a haber gente que le guste lo que haces, yo me moría de miedo pero no me arrepiento de nada. También siempre habrán personas que tendrán comentarios negativos que pueden afectarte. Rodéate de las personas correctas, pide ayuda, capacítate constantemente y haz lo que te apasione”. Para más información sobre las piezas de Luciana Gamarra ingresar a la web https://mailchi.mp/d8c3c49607a1/lucianagamarrastudio o al Instagram https://www.instagram.com/lucianagamarrastudio/

Entrevista a Micaela Rizo Patrón, un ejemplo de mujer apasionada por temáticas de sostenibilidad

Micaela Rizo Patron es una de las mujeres más destacadas en el sector del Desarrollo Sostenible desde hace 15 años y tiene una gran experiencia que la respalda, además de ser apasionada por lo que hace. Estudió Ciencias Ambientales de la Universidad de Oregon y realizó una maestría en Sustainability Leadership por la Universidad de Cambridge (UK), y una en Environment & Development del London School of Economics. Actualmente, es madre de 3 hijos, profesional y esposa, razón por la que siempre busca un balance entre estas tres aristas de la vida para desarrollarlas de la mejor manera.

“Me encanta lo que hago. Tuve la suerte de estudiar una carrera que se convirtió en mi verdadera pasión, lo que me motivó a conocer más sobre el tema y nutrirme a profundidad para poder ayudar a mi país en un futuro sostenible. Conecté muchísimo con el gran impacto que puede tener el sector privado como motor de desarrollo y agentes de cambio”,  mencionó Micaela.

Respecto a sus inicios, Micaela cuenta que nació cuando el Perú estaba inmerso en el terrorismo y vivió el primer Gobierno de Alan García. Desde entonces, soñó con un país próspero, democrático y justo que ponga sobre la mesa la importancia en temáticas medioambientales. “La sostenibilidad para mí es apasionante porque creo que hay tanto por hacer en los distintos sectores empresariales que nunca se termina de seguir creando y planificando estrategias pensadas hacia un un futuro mejor”, añade.

En términos de la sostenibilidad, menciona que son cada vez más las empresas que conectan con el concepto más allá de la responsabilidad social (término que considera en desuso) y que el Perú es uno de los 194 países que han firmado el compromiso de la Agenda 2030, para cumplir los objetivos de desarrollo sostenible (17 en total) y tener claridad hacia dónde ir con el desarrollo integral que se busca como país.

Así mismo, trabajó en algunas empresas siempre viendo el área de sostenibilidad y medio ambiente para luego llegar a ser Gerente General en Perú 2021. El año pasado dejó de ser Directora Ejecutiva de L+1 pero aún forma parte del directorio. Entre tanto, también se desempeña como Directora en Sanima, emprendimiento social que busca brindar acceso a saneamiento en zonas de asentamientos humanos. Instala baños secos, es decir, que no necesitan agua para funcionar.

Micaela nos cuenta que el rubro de la sostenibilidad, medioambiental, es un espacio en el que siempre se necesitan más manos e ir mejorando. Por ello, invita a las mujeres que tienen un interés por estos temas a que se animen a verlo como una carrera de vida. Cada vez se involucran una mayor cantidad de mujeres en el rubro y las puertas siempre estarán abiertas para las que quieran unirse.

Por último, menciona que la pandemia invita a reflexionar sobre la conexión en todos sus ámbitos, con uno mismo, como mujer, con la familia, con los amigos y también con el país y el planeta. No hay que perder la oportunidad de tomarnos un tiempo para conocernos mejor, descubrir paisajes, lugares y nuevos amigos que nos nutran y nos acompañen en nuestra vida. Es muy importante ser conscientes que somos parte de un ecosistema interconectado más amplio.

“Si pudiera darles un consejo es invertir su sueldo en viajar por el Perú, conocer nuestro país que es tan rico considero que es una de las cosas que llena el corazón. Para el destino ya dependen los gustos, pero puedes escalar, bañarte en un río, conocer las playas del norte, entre otras experiencias que te da un viaje que no te lo quita nadie” comentó.

Cinco recomendaciones para reciclar en casa

El reciclaje es esencial para contribuir a la conservación del medio ambiente. Si reciclamos desde nuestras casas ya estamos generando un impacto a favor del planeta con el fin de minimizar el daño causado durante los últimos tiempos. Para todos los que aún no tienen mucha idea de cómo empezar en este mundo del reciclaje, el equipo de She´s Mercedes te ofrece 5 recomendaciones para reciclar en casa y de esta manera ser parte de la concientización del cuidado medioambiental.

Antes de presentar los tips, es importante saber que si queremos comenzar a reciclar lo deberíamos implementar en nuestros hábitos diarios para que nos acostumbremos y podamos hacerlo todos o días con pequeños pasos.

1. Estación de reciclaje: Destina un lugar específico en casa donde puedas acomodar una estación para distribuir los residuos de manera organizada. Uso por ejemplo, contenedor o tacho para el papel, otro para el cartón, el plástico, el vidrio y los desechos orgánicos. Para integrar a los pequeños de la familia puedes crear una dinámica lúdica con colores para enseñarles a reciclar desde niños y que aprendan a diferenciar los distintos contenedores.

2. Separa y limpia correctamente: Es importante que además de separar los tachos realicen la limpieza de los mismos de forma regular, de esta manera eliminamos impurezas y restos orgánicos que podrían deteriorar los envases. Por otro lado, ayuda a eliminar malos olores que con su acumulación pueden crear hedores indeseados en casa.

3. Reduce los desperdicios: Una vez que empiezas con el reciclaje, te percatas con mayor facilidad de la cantidad de desperdicios que podemos generar en las compras y de esa forma nos ayuda también a ver cómo podemos reducirlos. Durante el momento de la compra, opta por productos que vengan más directos, sin tantas envolturas o empaques que a veces pueden resultar innecesarios.

4. Reutiliza productos: Revisemos en casa qué podemos reutilizar luego de haber terminado alimentos o productos de nuestra alacena. Por ejemplo, se le pueden dar a las botellas y recipientes de plástico diferentes finalidades, aparte de almacenar alimentos, como crear macetas, usarlas de mancuernas para hacer ejercicios, innovar haciendo algún juguete con los niños de la casa, hacer mini huertos, entre otros.

5. Prepara abonos caseros: Para hacer esto, se recomienda utilizar un recipiente especial para almacenar todos residuos orgánicos que pueden ser usados en la fabricación del compost como: cáscaras de frutas y verduras, bolsas de infusiones (que no contengan plástico), café, entre otros. También se puede incorporar hojas, flores, pequeñas ramas y restos de la poda del césped en tu compost. Lo que no se recomienda es incluir residuos de carnes y huesos, restos de comidas procesadas o elaboradas, aceites fritos o carbón.

Anímate a empezar en el camino del reciclaje y dale un respiro al planeta. Se puede reciclar papel, cartón, plástico o latas, residuos orgánicos, entre otros, solo tienes que tomar ya la decisión. Como dato adicional, te recomendamos comunicarte con tu municipalidad e inscribirte en el programa de segregación en la fuente, ellos se encargaran de tu reciclaje y te indicarán la fecha de recojo.

Opciones de apps para organizar tus viajes

Debido al continuo proceso de vacunación, las autoridades competentes están permitiendo mayor movilización y una de ellas es poder salir de Lima y disfrutar de los vastos lugares que ofrece el Perú para tomar un respiro y estar en contacto con la naturaleza. Es por esto que, She ‘s Mercedes te presenta algunas opciones de aplicaciones móviles para que puedas organizar tus viajes de la mejor manera, revisando los mejores vuelos, rutas, alojamientos, entre otros.

  • Booking: Reconocida como la app más popular en lo que respecta a reservas de hoteles y todo tipo de alojamientos en general. Posee diversos filtros para un mejor mapeo de lo que estás buscando, como fechas, precios, ciudades. Posee adicionalmente las valoraciones y comentarios de otros viajeros que hayan estado alojados en el sitio que tengas en mente.
  • Packpoint: La aplicación ideal para organizar tu equipaje. De acuerdo al lugar que desees visitar, el clima, fecha, actividades, entre otros filtros, el aplicativo te sugerirá qué es lo que necesitas llevar en tu maleta para cada destino, evitando cargar con elementos de más.
  • Tripadvisor: Si bien es ideal para encontrar opiniones sobre restaurantes, hoy en día sirve mucho para leer las opiniones personales de los clientes sobre alojamientos y el sector turismo en general. Es una app muy útil que recolecta millones de reseñas a nivel mundial, siendo una de las más valoradas en lo que respecta a la relación calidad – precio de los establecimientos.
  • TripIt: Funciona como una agenda que te permite compartir el itinerario de tu viaje con tus amigos, sincronizándose en tiempo real con los calendarios de todos. Así mismo, podrás crear una copia de seguridad con la información establecida como vuelos, hoteles, restaurantes, etc.

Con estas 4 aplicaciones móviles que She ‘s Mercedes te recomienda, no tendrás excusa para no organizar un viaje a dónde desees y pasar un excelente momento junto a las personas que más quieres. Desde reservas de hoteles, hasta las mejores rutas y un itinerario virtual para que todos tus acompañantes disfruten al máximo la misma experiencia.

Viajeras CAV: Como comenzaron y lo que tienen pensado para el futuro

Caro, Ale y Vale se conocieron en el 2014 por amigos en común y para finales de ese año organizaron su primer viaje juntas. Al darse cuenta de la simpleza y lo llevaderas que eran aprovecharon esta cualidad en ellas para aprovechar al máximo su vida y aventurarse a viajar más. Todas trabajaban en diferentes empresas por lo que solo tenían los fines de semana para viajar y organizar esos días de la mejor manera.

“Queríamos un cambio los fines de semana, estábamos cansadas de frecuentar los mismos lugares y fue ahí cuando empezamos a explorar el mundo de los viajes descubriendo nuevos lugares que podíamos disfrutar al máximo solo durante un fin de semana”. 

Después de realizar algunos viajes juntas y mostrarlos a través de sus redes sociales personales, empezaron a recibir muchas preguntas de conocidos sobre cómo habían logrado el viaje, cómo se organizaron, qué lugares visitaron y otras interrogantes. Es así como en ese momento, viendo el interés genuino que existía por los viajes, deciden crear un canal de Instagram travel blogger, con la finalidad de contribuir con tips, datos y experiencias para los que buscan salir de la ciudad.

Ya pasaron 7 años desde que iniciaron su blog de manera orgánica y han logrado una gran comunidad, curiosa por conocer nuevos lugares y aventureros, sin miedos ni estereotipos. Tienen una plataforma que agrupa a poco más de 20 mil seguidores, la misma que ha ido creciendo progresivamente. Además, han trabajado con varias empresas que como ellas, promueven el turismo y la aventura. Actualmente y debido a la pandemia, han puesto en pausa sus actividades como viajeras; sin embargo continúan compartiendo contenido con tips de viajes y salidas seguras cercanas a Lima, como apoyo en la reactivación del turismo.

Todas además del blog, tenemos una familia y trabajos aparte con los cuales teníamos que continuar, razón por la cual en ocasiones no podíamos viajar siempre juntas. Cuando se nos presentó la oportunidad de viajar por separado, aún en pandemia, lo hicimos y de esa manera fuimos subiendo más contenido al blog sobre nuestra experiencia al viajar en una época complicada”.

Este año detenido por la pandemia, no les ha permitido retomar como esperan su espacio de viajes; sin embargo tienen como proyección continuarlo poco a poco apenas haya más apertura a los viajes de forma segura. A pesar de ello, las tres viajeras continuarán apoyando el turismo en el país usando sus plataformas para comunicar sobre hoteles y destinos turísticos que ya estén operando bajo todos los protocolos de seguridad que corresponden. Con esta idea, Viajeras CAV continuará ofreciendo tips de calidad descubriendo el Perú ahora de forma virtual. 

Una de las principales recomendaciones que nos dan las integrantes de Viajeras CAV es atreverse. Muchas veces no llegamos a concretar viajes por miedo. Puede ser por viajar sola o por lo que las personas puedan llegar a pensar sobre el viaje. Ellas recomiendan dejar todo atrás. Si verdaderamente quiere viajar háganlo, atrévanse y vivan la experiencia de primera mano, ahora tomando todas las precauciones sanitarias del caso.

Tips para dejar la vida sedentaria en el pasado y ser más activo en el día a día

La cuarentena ha hecho que estemos mucho más sedentarios; la vida se ha pausado, ocasionando que pasemos más tiempo sentados frente a nuestra computadora trabajando por largos periodos de tiempo. Para dejar eso atrás, She ‘s Mercedes te presenta 4 consejos indispensables que puedes considerar para empezar a ser más activos en el día a día y beneficiarse de una buena salud. 

  • Aplica intervalos de descanso en el trabajo. Para despejar la mente será importante que tomes pequeños breaks laborales luego de permanecer sentada por largas horas. Puedes caminar, estirarte ó tomar algo para romper un poco la rutina y disiparte.  
  • Responde llamadas telefónicas fuera de tu asiento. En caso tengas llamadas telefónicas, aprovecha ese momento para salir de tu escritorio y caminar por tu casa o simplemente ponerte de pie.  
  • Realiza actividad física en tus ratos libres. Es importante que incluyas un espacio en tu agenda para ejercitarte y mantenerte activa, esto te ayudará a liberarte del estrés y por consiguiente tener un mejor sueño por las noches. 
  • Sal a caminar unos 15 minutos por día. Para mantener una buena salud mental y mejorar tu estado de ánimo, te recomendamos salir a caminar 15 minutos por día, siempre respetando los protocolos sanitarios y las recomendaciones que el Gobierno ha establecido.  

Con estos prácticos consejos lograrás estar más activa y saludable (física y mentalmente) para poder realizar tus jornadas de teletrabajo de una manera más efectiva y contenta. Es importante destacar que el mantenerse activa te permitirá reducir la ansiedad, el insomnio y la depresión, así como también fortalecer los músculos, huesos y articulaciones, mejorando de esta manera tu calidad de vida. 

Del mismo modo She ‘s Mercedes te aconseja seguir una dieta balanceada y a respetar los horarios de las comidas, evitando desordenar a nuestro metabolismo, teniendo en cuenta que ahora trabajamos desde la comodidad de nuestro hogar. Recuerda que en tiempos de pandemia, el cuidado de nuestra salud es lo primero, y con estos simple pasos podrás mejorar tu sistema inmunológico. 

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