La cuarentena ha hecho que estemos mucho más sedentarios; la vida se ha pausado, ocasionando que pasemos más tiempo sentados frente a nuestra computadora trabajando por largos periodos de tiempo. Para dejar eso atrás, She ‘s Mercedes te presenta 4 consejos indispensables que puedes considerar para empezar a ser más activos en el día a día y beneficiarse de una buena salud. 

• Aplica intervalos de descanso en el trabajo. Para despejar la mente será importante que tomes pequeños breaks laborales luego de permanecer sentada por largas horas. Puedes caminar, estirarte ó tomar algo para romper un poco la rutina y disiparte.  

• Responde llamadas telefónicas fuera de tu asiento. En caso tengas llamadas telefónicas, aprovecha ese momento para salir de tu escritorio y caminar por tu casa o simplemente ponerte de pie.  

• Realiza actividad física en tus ratos libres. Es importante que incluyas un espacio en tu agenda para ejercitarte y mantenerte activa, esto te ayudará a liberarte del estrés y por consiguiente tener un mejor sueño por las noches. 

• Sal a caminar unos 15 minutos por día. Para mantener una buena salud mental y mejorar tu estado de ánimo, te recomendamos salir a caminar 15 minutos por día, siempre respetando los protocolos sanitarios y las recomendaciones que el Gobierno ha establecido.  

Con estos prácticos consejos lograrás estar más activa y saludable (física y mentalmente) para poder realizar tus jornadas de teletrabajo de una manera más efectiva y contenta. Es importante destacar que el mantenerse activa te permitirá reducir la ansiedad, el insomnio y la depresión, así como también fortalecer los músculos, huesos y articulaciones, mejorando de esta manera tu calidad de vida. 

Del mismo modo She ‘s Mercedes te aconseja seguir una dieta balanceada y a respetar los horarios de las comidas, evitando desordenar a nuestro metabolismo, teniendo en cuenta que ahora trabajamos desde la comodidad de nuestro hogar. Recuerda que en tiempos de pandemia, el cuidado de nuestra salud es lo primero, y con estos simple pasos podrás mejorar tu sistema inmunológico.